こんにちは！
白金台エステ
メディカライククリニック xMiiです。
いつもご覧いただきありがとうございます(^^)
本日は”美肌になりたいなら睡眠が1番”について。
ずばり
美肌への早道は睡眠といわれています。
とくに眠りはじめの約3時間は成長ホルモンの、分泌が盛んになり
この成長ホルモンによって肌内で細胞分裂が起こります。
とくに、午後10時から午前2時は肌のゴールデンタイムといわれています(^^)
これはあくまでもめやすなので
大切なのは熟睡できた感覚がある事です。
寝る直前までケータイを見ない
→目から入るブルーライトが脳を活発にさせてしまいます。
せめて眠る1時間前は、あまり見ないようにすると良いです。
寝室の照明は消す
→眠りを促すメラトニンは目に入る光の量が減ると分泌量が増えるので
照明も消しましょう。
リラックス効果のあるアロマ
→ラベンダーやマンダリン、カモミールなどが眠気を誘う香りです。
自分が心地よいと思う香りで部屋を満たすのも良いですよ。
夜に喉が乾いたらノンカフェインの飲み物にしましょうね(^^)
ぜひ、参考にしていただけたら嬉しいです。
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