こんにちは!
白金台エステ
メディカライククリニック × Miiです。
今日は、これから来る梅雨と
上手く付き合っていく方法をお伝えします!
梅雨になると体調が、、、と
思う方も多いのではないでしょうか?
この時期に起きやすいのが「浮腫み」です。
◯身体が重だるい
◯寝ても疲れが取れない
◯肩が凝る
◯冷える
◯頭が痛い
◯食欲が湧かない・胃が重い
この様な症状がある方は浮腫んでる方が多いです。
浮腫みは身体の代謝が滞ってしまう事によって起こります。
そして、代謝が滞る事によって↑の様な症状が現れます。
まずは身体の外に余分な水分を出す必要があります。
そこで大事なのが、
カリウムというミネラルです!
体には、塩分濃度を一定に保とうとする働きが有ります。
食事からの塩分が多いと体の塩分の濃度を薄めるために
水分を溜めこもうとするので、むくみやすくなってしまいます。
カリウムは余分なナトリウム(塩分)の排出を促す作用が有るので、
塩分摂取過剰が原因の場合、むくみ予防になります。
カリウムの含まれる食材は
きゅうり、とうもろこし、アボカド、バナナ、なす、枝豆、
トマト、ズッキーニ、きのこ類、海藻などで、水分の多い食材が多い為
血行を促進して体を温める食材の生姜、山椒、にんにく、などと
一緒に摂ることがおすすめです。
他にも、シャワーだけで無く、湯船に浸かったり、
適度な運動をする事で身体の滞りを無くし、身体を整えて行きましょう!!
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